座位体前曲脸能贴到腿…压腿也行。还练什么可以竖叉？

练这两个距离竖叉的差距还很大呢、我建议你找人帮你，躺下，然后按住一条腿，把另一条腿往上搬。还得练后叉

你好！ 压垮 如果对你有帮助，望采纳。

你可以压垮也可以练竖叉。