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半月板是膝关节骨头之间的一块半月牙状软骨，及其脆弱。如果受伤了，一定稳妥的恢复才能最大限度的保持身体原有状态。 如果恢复的不太好就勉强的去跑步，很有可能加速半月板损伤，造成今后行动受限。
个人建议 如果一定要跑步，请用椭圆机。只有椭圆机才能让脚不离开地面就能进行跑步动作。这样可以最大程度的保护你的半月板。
半月板的伤既不可以完全静止的静养 也不可以做脚离地的蹦跳动作。蹦跳时下肢的减震完全靠大小腿之间的弯曲和半月板受力。
您好刚刚受伤，有条件最好膝关节支具保护6－8周，一般轻的伤自行修复。在保护下如果6－8周后仍然膝关节疼痛，建议膝关节mri检查，诊断有无半月板损伤及交叉韧带损伤，同时有无软骨损伤。到时根据情况处理。在支具的保护下可以koufu止痛药。目前保护是最重要的，如果疼痛在3－4周消除或者明显减轻，则保守；如果仍疼痛，做核磁共振，6－8周后决定是否需要关节镜手术微创治疗。祝健康广州二沙岛医院骨科许树柴2010/4/17
广东省中医院-骨科-许树柴主任医师