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在欧洲，维生素D的推荐剂量仅为0～400IU/d；
400IU=10ug；1 国际单位（IU） = 0.025μg
一个国际单位（IU）就是0.025微克（ug）。
成年人每日晒太阳即可，不需要额外补充维生素D制剂，
孕妇妊娠期间可每日补充维生素D3 400IU，
孕后期可增加到每日800IU，
婴幼儿及儿童 ： 400IU-800IU/d，
中老年人：400IU-800IU/d，
一些骨质患者或免疫力低下的患者：400IU/d。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
2岁的孩子维生素d需要400～600单位，如果经常户外活动，且饮食均衡，也可以不补。一般一可心的鱼肝油就可以了，每天一天一粒比较好的，也要吃一段时间停一段时间比较好的自己多注意给宝宝晒太阳也比较好。
不同年龄段钙参考摄入量：
1岁~ 600mg/d
4岁~ 800mg/d
7岁~ 1000mg/d
11岁~ 1200mg/d
14岁~ 1000mg/d
18岁~ 800mg/d
50岁~ 1000mg/d