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便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次（60%），粪便多为成型或软便；少数健康人的排便次数可达1日3次（30%），或3天1次（10%），粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘，可以稍微喝一点点清火的东西，比如冰糖炖梨水，红枣银耳汤都是滋润的东西。不过别贪多，还有美国的溢欧各能有效的改善你的问题。值得信赖。
最简单点儿的绿色排毒法：红果清露，每日半瓶，兑10倍水，随意喝，以后根据效果而加减。只有好处：消食、润肠、清肠毒，还可以减肥呢。
你可以尝试一下，就是农村磨面最后剩下的麸子皮每天三次一次一勺，连续服用半月，大便就会好转。希望能帮到你。服用期间不要吃油腻性大的东西。多运动，多吃清淡的。
我从来不便秘，有个秘诀就是每天都喝点茶，我是胃也不怎么好，现在喝着的是袋泡的，普克普洱茶，有很多味道，现在天气那么热，人很容易上火，就喝菊花或者柠檬味道的，喝了不但可以通肠道，下午也不困，你不妨也可以试试。我是在他们的天猫商城上搞活动的时候买的。