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睡前起后一杯水。血液粘稠是诱发心血管疾病的原因之一，及时补水能有效防止血液变粘稠。血液最粘稠的时间段是半夜到清晨。因此，可在晚上睡觉前和早晨起床后喝一杯水。平时也要养成经常饮水的习惯，每天最好饮水1500-3000毫升。
少钠补钾找果蔬。减少钠盐摄入量可以降低血压，因此在饮食中可尽量避免高盐食物。增加钾的摄入量在一定程度上可降低心血管病的风险，官兵平时应多食用果蔬，其中香蕉的钾含量丰富。
坚果一把调血脂。入秋后，建议大家每天吃一把坚果(10-20克）。榛子、核桃、杏仁等坚果类食物富含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，是很不错的“护心食物”。
科学运动解秋乏。适宜的运动能增强心肺功能，促进全身血液循环，降低血液粘稠度。中低强度运动在控制血压、改善心肺功能方面较高强度运动更为有效。每日30分钟，每周至少做3-5次的运动可以保护心血管，散步、快走、慢跑、爬山、游泳等都是不错的选择。工作忙碌的，每周可进行2次较大强度的运动，如中长跑、球类运动等
出了伏天，湿气依然很重，湿气阻滞在脾胃中，容易伤身。同时，出伏后天气渐凉，也是“秋燥”的开始，很多心血管问题患者此时尤其容易感到胸闷心悸等不适。日常可配合食疗调理，蒋氏高能蛋是一款功能性食品，内富含优质蛋白质、卵磷脂、DHA和EPA、以及多种特构氨基酸，这些也是人体每天都必需要摄入的营养素。利用生命科学的手段，改变了鸡蛋的营养结构和内涵，富含生物硒，调理人体自身硒代谢，长期食用可以增强心脏功能，改善心肌细胞代谢，预防和改善心脑血管方面的疾病。