身边朋友有高血压,怎么办呢?日常生活。
高血压的日常生活预防: 1、不能酗酒:酗酒会导致高血压的发生,饮酒使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血,要减少喝酒,不能酗酒。 2、控制盐分摄入:高血压的成因之一是血容量过多,当钠摄入过多时,会使血液中的钠含量增多,为维持渗透压平衡,会有相应的水份滞留于血液中,从而导致血容量增多,不利于血压控制,要控制食盐的每天用量,每天以少于6克为宜。 3、多吃含钙跟钾的食物:钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。 而常见的具备钙跟钾的食物有很多,像虾 ,核桃,大骨,牛奶,海带,大豆,莴笋,芹菜,丝瓜等等。