神经官能症如何自我调节?

发布于2022-01-09 19:21:37
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admin
网友回答2022-01-09
1,首先神经症的本质是神经系统(交感复交感,植物神经等)的极度疲劳导致的。导致神经疲劳的原因很多,比如:睡眠缺乏,过度体力消耗,生气,过度用脑,过度思虑,药物刺激,精神刺激等等。 2,心理因素可以加剧神经的疲劳,并陷入恶性循环。担心,难受,再担心,再难受,身体的轻微不适经心理因素原因可以加剧症状。 3,神经从轻度的不适到极度的疲劳,是需要较长时间的,那么从极度疲劳到完全康复,也是需要时间的的,要有这个心理准备。 4,正确认识神经症基础上的对策,孙子兵法里讲,知己知彼,百战不殆。 不了解敌人,你就无法战胜敌人。首先,神经的疲劳可以引起诸多症状,比如:头晕,心慌,胸闷,恐惧,心跳加快,头发紧,颈椎发紧,坐立不安,濒死感等等。因为神经系统极为复杂,上至大脑,下至手脚,遍布全身,神经系统失调将引发上述一系列症状,但是主观感觉比较强烈,客观上讲,身体器官受到的伤害是极为有限的,也就是神经症放大了你的主观感受。 首先需要全方位的放松自己,即使心跳加速了,即使上不来气了,即使头晕了,你需要告诉自己,我的神经系统有点疲惫,信号传导不太正常,但这不能影响我,从内心首先放松下来,好比突然跑步后,你的腿很痛,但你知道这种肌肉痛是正常的,过段时间就可以恢复,可以无视它的存在。腿痛你可以无视,为什么其他一些症状你就害怕呢? 放心,人体是有自我修复功能的,但前提是你要相信自己,首先在心理上肯定自己,从内心深处,从里到外放松自己,带着症状去散步,适度锻炼,逐步加长走路时间,你的症状很多人都有过,甚至比你症状多,都可以恢复的,你一样可以。 总结,你的神经疲劳了,让它休息吧,放松它吧,适度锻炼它吧,你的担心,恐惧,胡思乱想会让你的神经继续疲劳,不能战胜自己,你将永远成为奴隶,要拿出勇气,最后祝你好运!!!
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网友回答2022-01-09
神经官能症又称神经症、精神症,是一组非精神病功能性障碍。其共同特征是:是一组心因性精神障碍,人格因素、心理社会因素是致病主要因素,但非应激障碍,是一组机能障碍,障碍性质属功能性非器质性;具有精神和躯体两方面症状;具有一定的人格特质基础但非人格障碍;各亚型有其特征性的临床相;神经症是可逆的,外因压力大时加重,反之症状减轻或消失;社会功能相对良好,自知力充分。 现在很多神经官能症都是社会压力造成的,一般的话多出户外放松心情缓解心理压力,心情顺展了自然就好了,不行就吃点谷维素调节一下,不贵,一两块钱一瓶,按说明书吃就行。

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