中年人如何有效又不伤身的瘦身呢？

早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱。而且要按时按量，不能随便对付一下，否则不但影响健康，更会发胖。减肥的关键是在晚上要少吃一些。

在日常生活中吃一些低脂的食物，不要吃过于油腻以及刺激性的食物。一般营养专家会建议中老年减肥的话要多吃一些新鲜的蔬菜，还有新鲜的水果，以及淀粉含量比较多的食物。同时，在日常生活中可以坚持喝魔胴咖啡，配合低碳饮食。