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多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。另外，如果体重超标的话，建议在魔胴防弹低碳饮食方式下，咖啡提供营养成分，也可以帮助管理身材的。
便秘会出现腹胀的情况，因为粪便长期在肠道内不能够排出，所以也就导致了肚子胀大的情况，也有的患者是会出现腹痛等情况的。出现便秘其实和不良的饮食习惯及肠道蠕动功能差，也是有非常大关系的，患者也是会出现排便分裂，粪便干结，排便量减少等情况。
可以通过顺时针按摩肚子，或者是吃一些粗纤维的食物来帮助缓解便秘的。平时也可以多喝一些汤汤水水来进行改善的。 偶尔出现便秘多数是内热导致的，可以适当喝一些有清热解毒的凉茶，比如常见的王老吉广东凉茶颗粒，配方中含有的淡竹叶、布渣叶有除烦躁、清热消滞的功效，有助于缓解和预防便秘。但长期出现便秘，应及时到医院就诊，找出致病因素，对症治疗