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说到早上6点起床，每天锻炼1个小时，每周读2~3本书等，你可能觉得自己做不到。但如果让你晚上12点再睡觉，每天打游戏1个小时，每周追2~3部韩剧，你可能觉得so easy。
这就是自控力和欲望的区别，它们虽然都是你的生理本能，但前者总看起来像是别人家的本能，根本原因在于自控力总要求我们做更难的事。
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研究表明，自控比智商更能让你活成人生赢家，因为自控力强的人注意力集中，能抵御诱惑。
也就是他们不仅在你睡觉的时候赚钱，在你玩王者荣耀的时候赚钱，并且在你赚钱的时候还赚的比你多。
更可怕的是，美国的一项研究发现，幼年时期的自控能力就能预测一个人30岁左右能否成功。换句话说，小时候你贪吃的一块糖豆，长大后就变成别人包里的一块黄金。
03
自控力本质上驾驭了“我想要”、“我要做”和“我不要”这三种力量。
“我想要”是自己真正想达到的长期目标；
“我要做”是为完成目标必须做的事；
“我不要”是影响目标完成的不利习惯。
比如你的目标是减肥，因此你要做的事是多运动，你不要做的事是暴饮暴食或吃垃圾食品。
接下来，我以减肥为例、应用《自控力》中的理论，举几个我们最可能遇到的失控状况：
1. 今天做了运动，因此晚上可以多吃点或者明天不运动了。
这种由于自己的进步，许可自己违背计划的状况称为道德许可。
道德许可的毛病在于对支持目标实现的行为评价过高，认为它值得被嘉奖，实际上它只是你完成目标的必要手段，不是可被替代的项目，更不是你的目标本身。
比如你每天需要靠吃饭
制定合理地计划。规定每天的游戏时间，上午玩多长时间，下午玩多长时间，都要合理地计划好。
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严格遵守制定的计划。计划制定的第二步就是实施，不能说只制定计划，却没有付诸实施，这样你的计划只是一张废纸。
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找志同道合的朋友的督促你。有时候自己的自制力不强，这时候你就需要借助其他人的帮助了，他人的督促会起到很大的作用。
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时刻提醒自己过度游戏的危害。过度游戏不仅伤身体，有黑眼圈什么的，而且心理承受能力也会变弱，每天时刻提醒自己这样的危害，你会改变很多。
上瘾了
为什么控制不住自己玩游戏是有原因的。因为你玩游戏已经上瘾了。玩游戏归玩游戏，但一定要有原则。要是上班到上班玩归玩。玩游戏要用业余时间玩。假如你整天的玩那样你就控住控制不住自己了。这样就可就是上瘾了。
作为正常人因为玩游戏很爽，能找到现实以外的自己，那么现实就是现实，不能代表游戏里，不要老是玩游戏，游戏不仅伤害身体，而且没什么好处，从现实中找到自己，才能成就自己，不要在玩游戏了，对大家都没有好处的。