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提高自己专注力的四个方法技巧。
1、移除分心事物。比如手机使你分心，就把手机关机或放远点，这是防止分心较为常见且有效的方法。
2、管理声音、光线、环境。首先，安静是较为有益的工作和学习环境；其次，明亮的房间比光线较暗的房间，更容易助你进入专注状态；其三，保持干净整洁的工作、学习空间，无形中可以帮你更好地集中注意力。
3、适时休息。仅仅是久坐不动，都容易让人的情绪低落、专注力下降。所以在适当的时间，要学会休息，纵使只是起身动一动，也能让你再次专注。
4、训练：训练专注力的工具不少，比如精英特速读记忆训练软件中的静心调息、舒尔特表、整体感知、点选数字等可以练习集中注意力。
1、休息：专注力下降最主要的原因是缺乏休息，调整好自己的作息时间。2、计划：做事前先在脑中做好计划，注意劳逸结合。3、冥想：冥想有助于提高专注力，专注力集中是冥想的基础。4、环境：图书馆、学习走廊、自习室等安静的环境更有利于专心做事。5、饮食：吃得清淡、健康些，专注力更容易集中。
需要将完成手里的工作和分心上网的时间提前规划好，需要上网查的资料提前准备。