晚上经常翻来覆去睡不着，怎么办？

有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒和烧烤油腻食物，其次就是买到适合你的香水味，我就是靠香味入眠。