求一个月的体能训练计划

3个回答

网友回答2022-01-04

开始明天早晨跑步2公里，做写俯卧撑等基本的训练，1个月后开始+3倍的量跟前一个月做的一样，但是要隔天做，比如1，3，5，7这样。这样坚持2个月后就可以开负重训练了。同上，脚绑沙袋身上带个包，以个人能力设定包的重量，包你的体能非常强，一句话坚持就是胜利，一般体能强的人，韧劲都很强的，反正一句话坚持下来就行，谢谢！！！

网友回答2022-01-04

太笼统了。坚持跑步也是很好的

网友回答2022-01-04

去五%虎篮球网找专家给你制定一下吧

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