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少食多餐，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，低盐
平时多食用一些绿色蔬菜、水果，还有胡萝卜、燕麦片、大枣、西红柿、红薯等
多吃纤维素多的食物，如芹菜、粗粮等，增加胃肠蠕动，避免大便干燥。
要保持情绪稳定，和大家多聊天沟通、说说笑笑，情绪不要过于激动
不要经常生闷气，饭后多散散步，活动身体，以身体微微出汗为最大活动量
戒烟少酒戒辛辣刺激性
灼口综合症在临床上并不少见，它是以舌部有烧灼感、刺痛感为主要表现的一组综合征，又称舌痛症，舌感觉异常，口腔黏膜感觉异常。该病多发生于舌根部，其次为舌缘、舌背和舌尖，其他部位如颊唇腭、咽等亦可发病。发病时，舌痛症状呈现晨轻晚重的时间节律性改变，并在过多说话、食干燥性食物、空闲休息时加重，但在工作、吃饭、熟睡、饮食等注意力分散时，痛感一般不会加剧，反而减轻甚至消失。正因为其症状表现为烧灼痛、刺痛，与一般的疼痛不同，所以有相当一部分患者有症状之后，带着“恐癌心理”来就诊，给自己的工作和生活带来很大不便及压力。 灼口综合症患者常以舌痛、舌烧灼感就诊，而医务人员在临床上常常见不到局部有损害的体征，因而给准确诊断带来一定困难，容易造成误诊，延误治疗时机。
太辣 太烫椒食物不要吃 刺激性的不要吃
灼口症注重心理治疗 尽量吃些降火清火的东西 给自己一个清凉的暗示
少抽烟喝酒，不要每天吧注意力放在舌头上，用消灼上清汤