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初学者用软呼拉圈较好，因为初学者经常会撞到胯部，用软的舒服点。每天要运动40分钟以上，才能瘦哦！我每天看电视的时候，玩30分钟呼拉圈，30分钟跳绳，娱乐运动两不误，净是运动会很无聊，要找一些有趣的东西支持你的运动。我从1年前的64KG，到现在57KG，证明是有效的。还要配合饮食，少吃米饭面包含淀粉多的东西，吃东西不能过饱，最好少食多餐。最后要说的是，运动要持之以恒。
只要不是质量太硬的呼啦圈都可以减肥的！
每次要持续运动三十分钟以上才有腰部脂肪热热的感觉！
坚持是可以见到效果的！
减肥最重要的是坚持！