老年人一天补钙多少毫克比较合适？

成年人补钙一般每天控制在500毫克、50岁以上的人每天补钙1000毫克就可以了，这样不仅吸收率高，而且少有副作用。但补钙也要注意科学性，原则是“以平衡膳食为基础，以食补为主”。另外，补钙应与适当锻炼相结合。运动可刺激骨骼，改善骨骼血液循环，增加骨骼受力。户外活动可以增加日晒时间，促进体内维生素D的合成。有利于钙的吸收利用。