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选基础的，线上都有课程的，现在不是流行魔镜健身吗可以试试
新手的话一开始最好是先打基础，上一些入门的瑜伽课程。不过一般线下瑜伽的话可能比较难，人多，老师顾不到每一个人。可以试一试线上的课程，但要找专业、靠谱的平台。我一直在随心瑜大学上观看瑜伽课程，体验不错。
瑜伽课程种类很多，每个瑜伽体系的练习侧重点都不一样的，哈他瑜伽是最基础的瑜伽课程，练习的大多是基础体式，不会很难，我刚开始入门的时候就是在随心瑜大学上面学习的哈他瑜伽课程，老师讲的很细致，总之，先试试再逐步加深，瑜伽练习是一个循序渐进的过程，一定要坚持才能看见成效！