从270减到197了，现在是主有氧无氧为辅。想练成彭于晏那种，接下来要怎样练。

发布于2022-01-04 19:44:35
生活问答
2个回答
admin
网友回答2022-01-04

在减脂心率下，每次有氧时间持续45~60分钟，一周4~5次。可以空腹或者在无氧后接着做。

无氧的话一周3~4次每次40分钟。不要在饭后及睡前做。

admin
网友回答2022-01-04

做好自己就好了

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