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1、洗头频率要把握：洗头是为了清洁头皮屑，患者洗头的间隔时间是2~3天，洗头的同时也要按摩头皮，这样能保证头皮的清洁，又能促进头皮的血液循环，洗完头之后应让头发自然晾干，尽量不要使用吹风机。
2、梳头工具要注意：梳头工具很重要，应该选择木梳或牛角梳。避免使用尼龙梳子，以免产生静电，头发和头皮也会受到刺激。木梳或牛角梳能够去除头皮屑，增加头发的光亮，又能按摩头皮，促进血液循环。
3、精神压抑感要消除：不良的心理情绪会导致脱发，尤其是压抑的程度越深，脱发的程度会越严重，这类人群要保证良好的心理情绪，消除精神疲劳感。经常深呼吸、散步或做体操，都能缓解压抑的精神状态。
4、不良习惯要改掉：不良的生活习惯会导致脱发，如吸烟，吸烟会导致头皮毛细血管收缩，影响头发正常发育和生长。饮酒会导致体内生热，导致头皮湿热之气。尽量避免抽烟饮酒，防止脂溢性脱发。
要从多方面入手
第一，饮食，少吃辛辣刺激油腻，甜食。
第二，晚上尽量少熬夜，充足睡眠。
第三，可以使用控油的洗发水。
第四，平时的枕头毛巾要勤更换暴晒，以防螨虫滋生。
第五，脂溢性脱发跟遗传因素也有很大关系，平常内服中药利湿控油。
第六，外用控油生发的药水，有帮助控油生发。
头皮屑多不多？我有类似的跟你一样情况好几年了，后来我用洗手液洗头然后吃保健品调理好了
病情分析：考虑是脂溢性的皮炎的可能性大的
指导意见：首先的要注意调理饮食不吃辛辣刺激的食物的，少吃油腻的是比较好的，其次的就要康王来洗头的，最好是两天一次的。必要是时候可以做个内分泌检查排除内分泌失调的