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第一件事：揉揉肩——拿肩井
有一句歌词唱的是：“常回家看看，回家看看，哪怕帮妈妈捶捶后背揉揉肩……”
能享受儿女给捶背揉肩，大概是结束忙碌辛苦之后，妈妈一天中最欣慰、最幸福的时刻了吧？
随着“衰老”的脚步，操劳的妈妈们越来越容易感到肩膀酸痛、脖子不舒服，严重的时候，还可能出现头重脚轻、耳鸣、血压高的情况。想帮助妈妈缓解疲劳、甚至消除症状，这就需要找准穴位、手法了。
推拿中有一个手法叫做“拿肩井”，就很实用。
“肩井”是一个穴位名称，在人上身相对正直时，肩部的最高处即是。标准取穴方法是，大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处）与肩峰端连线的中点，乳头正上方与肩线交接处取穴。
这个穴位能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。
按摩时，可以让妈妈坐在椅子上，我们在她身后，将手自然搭在妈妈双肩肩井部，四指并拢在肩前，拇指在肩后，相对用力，做有节律的拿捏动作。
如果您的妈妈又心脑血管疾病，或长期高血压，请一定不要用太重的力量、不要按揉太长时间。
揉完肩，在沿着后背膀胱经，用空心拳帮母亲捶捶背，效果会更好。
第二件事：拉拉手——揉合谷
小时候，母亲总是牵着我们的手。长大后的我们，也许惦记过呵护滋养自己的手，也许牵不够喜欢的人的手，也许总想着拉住孩子的手，可，我们是否记得清，有多久没拉过妈妈的手了？
长大后，我们似乎总觉得自己不再需要被母亲拉着、护着，于是就很少再拉过她的手；可是，我们却不知道，我们大了，她老了，她的手需要我们去牵，她也需要我们掌心里的那一点温暖。
拉着妈妈的手，唠几句贴心的嗑；也要记得和她聊一聊身体状况，以免让妈妈平时不讲的“隐忧”酿成“大患”。同时，拉手时，我们的手指会自然就搭在妈妈手“虎口”附近，这里就有一个“合谷穴”，而这个穴位是可以预防和缓解轻度便秘的。
有些妈妈，可能因为年纪大了，可能因为一生为家操劳，肠胃功能首先表现出了不满，便秘，成了很多老母亲的隐忧。
如果妈妈真的有这样的隐忧，不妨给她揉揉手上的合谷穴。
合谷穴很好找，我们可以在自己的手上先试着找一下。我们拇指指间骨关节那里有横纹，将一只手拇指的这个横纹对齐放在另一手虎口边缘，拇指尖下按在对手手背上的位置，就是合谷穴。
按摩这个穴位，压力是向着手掌骨、小指方向的，这样才能更好地激发这个穴位发挥作用。
第三件事：洗洗脚——搓涌泉
洗脚，这件事有多暖心，就不必再啰嗦了吧？
温热的水泡一泡、洗一洗脚，也是一种养生的方法，对整个身体都是一种很平和的照顾。
在足底中线，脚掌前三分之一的位置，有一个穴位，叫做“涌泉”。它是全身腧穴的最下部，是肾经的首穴，在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都能起到重要作用。对于总是怕冷、腰酸、没力气、精神不振的老人，按摩这个穴位就很合适。如果每日坚持按摩涌泉穴，可使老人精力、体质都有所增强。
按摩涌泉的方法也很简单，实际上就是在洗脚时帮妈妈按一按，揉一揉；洗完脚之后再帮妈妈多搓搓脚心。
老话说“若要老人安，涌泉常温暖”，是很有道理的。
三件小事，对于我们真的是小事，但却能给妈妈带来身心双重慰藉、能全我们一番心意——今天，就开始行动吧！
有一句歌词唱的是：“常回家看看，回家看看，哪怕帮妈妈捶捶后背揉揉肩……”
能享受儿女给捶背揉肩，大概是结束忙碌辛苦之后，妈妈一天中最欣慰、最幸福的时刻了吧？
随着“衰老”的脚步，操劳的妈妈们越来越容易感到肩膀酸痛、脖子不舒服，严重的时候，还可能出现头重脚轻、耳鸣、血压高的情况。想帮助妈妈缓解疲劳、甚至消除症状，这就需要找准穴位、手法了。
推拿中有一个手法叫做“拿肩井”，就很实用。
“肩井”是一个穴位名称，在人上身相对正直时，肩部的最高处即是。标准取穴方法是，大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处）与肩峰端连线的中点，乳头正上方与肩线交接处取穴。
这个穴位能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。
按摩时，可以让妈妈坐在椅子上，我们在她身后，将手自然搭在妈妈双肩肩井部，四指并拢在肩前，拇指在肩后，相对用力，做有节律的拿捏动作。
如果您的妈妈又心脑血管疾病，或长期高血压，请一定不要用太重的力量、不要按揉太长时间。
揉完肩，在沿着后背膀胱经，用空心拳帮母亲捶捶背，效果会更好。
第二件事：拉拉手——揉合谷
小时候，母亲总是牵着我们的手。长大后的我们，也许惦记过呵护滋养自己的手，也许牵不够喜欢的人的手，也许总想着拉住孩子的手，可，我们是否记得清，有多久没拉过妈妈的手了？
长大后，我们似乎总觉得自己不再需要被母亲拉着、护着，于是就很少再拉过她的手；可是，我们却不知道，我们大了，她老了，她的手需要我们去牵，她也需要我们掌心里的那一点温暖。
拉着妈妈的手，唠几句贴心的嗑；也要记得和她聊一聊身体状况，以免让妈妈平时不讲的“隐忧”酿成“大患”。同时，拉手时，我们的手指会自然就搭在妈妈手“虎口”附近，这里就有一个“合谷穴”，而这个穴位是可以预防和缓解轻度便秘的。
有些妈妈，可能因为年纪大了，可能因为一生为家操劳，肠胃功能首先表现出了不满，便秘，成了很多老母亲的隐忧。
如果妈妈真的有这样的隐忧，不妨给她揉揉手上的合谷穴。
合谷穴很好找，我们可以在自己的手上先试着找一下。我们拇指指间骨关节那里有横纹，将一只手拇指的这个横纹对齐放在另一手虎口边缘，拇指尖下按在对手手背上的位置，就是合谷穴。
按摩这个穴位，压力是向着手掌骨、小指方向的，这样才能更好地激发这个穴位发挥作用。
第三件事：洗洗脚——搓涌泉
洗脚，这件事有多暖心，就不必再啰嗦了吧？
温热的水泡一泡、洗一洗脚，也是一种养生的方法，对整个身体都是一种很平和的照顾。
在足底中线，脚掌前三分之一的位置，有一个穴位，叫做“涌泉”。它是全身腧穴的最下部，是肾经的首穴，在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都能起到重要作用。对于总是怕冷、腰酸、没力气、精神不振的老人，按摩这个穴位就很合适。如果每日坚持按摩涌泉穴，可使老人精力、体质都有所增强。
按摩涌泉的方法也很简单，实际上就是在洗脚时帮妈妈按一按，揉一揉；洗完脚之后再帮妈妈多搓搓脚心。
老话说“若要老人安，涌泉常温暖”，是很有道理的。
三件小事，对于我们真的是小事，但却能给妈妈带来身心双重慰藉、能全我们一番心意——今天，就开始行动吧！
我不会~~~但还是要微笑~~~：）