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反弹很快的。最好不要
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
首先，很多人减肥都有一个误区，就是想不反弹。这是不可能的，家里打扫卫生，扫一次，以后就永远干净了吗，当然不是，减肥也一样，减个几十天，一辈子就能苗条身材不变了，这怎么可能呢。减肥就是两个方法，一个是节食，一个是运动，有些人可能只选其一就能减下去，有些人就必须同时进行才能减下去，这跟每个人的体质有关。如果你想快点减下去的话，那就节食和运动一起来吧，节食要注意，早饭一定要吃饱，然后在午饭和晚饭中减量，减少三分之一到二分之一。少吃油腻食物，饮料不喝，运动的话主要靠有氧运动，慢跑快走游泳健身操，每周至少运动四天，每天至少一小时。这样坚持下去肯定会有效果。 希望能解决您的问题。