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如何判断自己是否健康?
发布于2022-04-02 16:46:03
1
个回答
网友回答
2022-04-02
一、
疲劳症
自我检测 1、早晨不能按时醒来,醒后懒得起床。 2、走路抬不起腿。 3、不想参加
社交活动
,尤其不愿见陌生人。 4、懒得讲话,说话声音细而短,自觉有气无力。 5、坐下后不愿起来,时常托腮呆想发楞。 6、说话、写文章不时出错。 7、
记忆力下降
,想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。 8、提不起精神来,过分地想用茶或者咖啡提神。 9、口若、无味,食欲差,饭菜没有滋味,厌油腻,总想在饭菜中加些刺激性调料。 10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。 11、耳呜、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。 12、
眼睛疲劳
,呵欠不断。 13、下肢沉重,休息时总想把脚架在桌上。 14、入睡困难,想这想那,易醒多梦。 15、
打盹
不止,四肢像抽筋一般。 自我判断:如果有上述2-4项情况时,说明轻微疲劳;有8项以上是重度疲劳,也许潜伏着疾病。 二、亚健康自测16题 ?测一测自己是不是有亚健康或亚健康到了什么程度:如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强身体运动和营养搭配等;如是累积总分超过80分,赶紧去医院做一个检测或是找一个专业保健师进行咨询,或是申请休假。 1、早上起床时,常有头发掉落。(5分) 2、情绪有些抑郁,常对窗外发呆。(5分) 3、害怕走进办公室,厌倦工作。(5分) 4、不想面对同事,有
自闭症
趋势。(5分) 5、工作效率不高,上司已对你不满。(5分) 6、工作1小时,身体倦怠,
胸闷气短
。(10) 7、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。(10) 8、工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是:无名火气很大,但又没有精力发作。(5分) 9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味适合自己的菜,近来也如同嚼腊。(5分) 10、盼望早早的逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。(5分) 11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。(5分) 12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会、有种强打精神、勉强应酬的感觉。(5分) 13、晚上经常睡不着觉、即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量糟糕。(10分) 14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴骨突出。(10分) 15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一业,自己首当其中,难逃"流运"。(5分) 16、
性能力
下降,妻子(或丈夫)对你明显地表现了性要求,但你却没有什么欲望。(5分) 三、走出亚健康危害健康的地带
亚健康状态
介乎健康与疾病之间,是非病非健康的过渡状态。生活方式疾病不是在一瞬间发生的。在疾病出现前身体会出现许多亚健康症状,如乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、
肌肉酸痛
、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等,预示着明天可能各种严重躯体病变的来临。专家们认为,亚健康是病前状态、临床前期、疾病先兆。出现亚健康就是给健康亮了黄灯,只要注意还可以恢复。 亚健康是个大概念,有些接近于健康,有些接近于疾病。其中,与健康紧紧相邻的可称作"轻度心身失调",它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复。如果放任这种失调持续发展,可进入"潜临床"状态。这种状态在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现被专家归纳为3种减退:活力减退、反应能力减退和适应能力减退。表现为
慢性疲劳
或持续的心身失调,常伴有慢性咽痛、
反复感冒
、精力不支等。这类群体比较集中地表现?quot;
三高一低
"倾向,即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高
血粘度
和免疫功能偏低。这多是那些忽视查体、漠视健康的人。 每个人的健康和寿命60%取决于自己。处于亚健康状态的人,既有坠入疾病深渊的可能,更有成为健康人的希望,关键是看你如何善待自己。 要走出亚健康,除了保持平衡的生活规律、加强体育锻炼、善待压力外,进入30岁以后应定期体检,留心身体发出的异常信息。这样的信号有很多,如不痛不痒逐渐增大的肿块,持续性消化不良伴消瘦,久治不愈的干咳伴痰中带血,原因不明的
大便带血
或大便习惯性改变,久治不愈和反复发作的
皮肤溃疡
、疖、痈,经常性头晕、头胀痛、胸心痛等。 专家认为,当你频繁出现非疾病原因的头晕头痛、目眩、面红目赤、口干口苦、
心悸失眠
、记忆力减退、食欲不振、易怒、焦躁等症状时,说明你已过于疲劳,身体需要调整。如果同时伴有性欲降低、
性功能衰退
甚至对人生失去信心时,说明你已严重超负荷。这些症状都是身体受不了而传递出来的信号,提醒改采取保健医疗措施了。
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