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是指一个体式你是做到了，但是没有把握这个体式的要点，该发力不发力，该收紧不收紧导致其实部位受伤挤压不舒服就叫做代偿
代偿，简单的来说，就是当人体维持某一种姿势或进行某项运动时，本应发挥作用的肌肉关节不能正常发挥功能，而让协同肌或邻近关节结构代替它完成工作，补偿其缺失的功能。
梵羽瑜伽举个例子：
比如瑜伽中最常见的臀部练习，很多伽人就会出现腿部代偿，臀没感觉，腿练得酸痛，甚至变粗。
原因就是这个练臀的动作，本来应该有臀肌发力的，但臀部却因为长期久坐等原因，本体感觉和肌肉的募集能力变差。
不管是练瑜伽，还是其他的运动，身体起始位都要从中立位开始，如果起始位都是错的，动作就不会对到哪里去，代偿也自然出现了。