耳鸣在饮食方面应该如何更好的去改善？

耳鸣不能吃的食物 1、腥膻发物:若耳鸣为外感湿热所致,如脓耳等,应当忌食腥膻食物,如带鱼、黄鱼、鳗鱼、黑鱼、桂鱼、鳝鱼、白蟹、虾等,这类发物可以助长湿热之邪,壅阻清窍,致耳呜时作。 2、辛辣之品:辛辣之品如京葱、洋葱、芥末、韭菜、蓼蒿、大蒜等,均具耗散作用,久食可伤及肝肾精血;在外感湿热之时,则使热盛而加重病情,使耳鸣加剧。故无论外或内伤耳鸣,均应忌食辛辣之品。 3、高脂肪饮食:肥肉、油炸食品、羊肉汤等高脂肪食物。 4、禁食咸寒、甜腻之物避免酿湿化痰,上扰清窍,加重耳鸣,如:海鲜、肥肉、甜点等。 5、烟中有害物质可损伤循环系统,加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣,故应戒烟。

耳朵接受外界声音刺激，在耳朵里产生听到声音的感觉，这是正常的听觉功能。而外界根本没有发生声音的音源，但主观上却感到有各种各样的声音，这就是耳鸣。患者需要注意日常饮食，否则吃错了食物会加重病情。

    适宜食物

1、多吃含铁丰富的食物

    缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

2、多补充些含锌丰富的食物

    因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素a的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

3、多吃富含维生素c、e的蔬菜、硬干果

    维生素c、e能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素c多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素e较多。

4、适当摄入含维生素d多的食物

    维生素d能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素d有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素d较多。

5、多吃有活血作用的食物

    活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

    饮食禁忌

1、忌腥膻发物

    若耳鸣为外感湿热所致，如脓耳等，应当忌食腥膻食物，如带鱼、黄鱼、鳗鱼、黑鱼、桂鱼、鳝鱼、白蟹、虾等，这类发物可以助长湿热之邪，壅阻清窍，致耳呜时作。

2、忌辛辣刺激食物

    辛辣刺激之品如芥末、京葱、洋葱、生姜、蓼蒿、大蒜等，可引起胃黏膜水肿，加剧呕吐。此外，还可导致全身基础代谢增加，氧耗上升，不利于眩晕恢复。

3、忌高脂肪饮食

    肥肉、油炸食品、羊肉汤等高脂肪食物。摄人过多，往往会引起血脂增高，久之可形成动脉硬化，使血管壁增厚，管腔狭窄，内耳血液循环障碍，而进一步加重病情。

4、忌烟、酒

    酒可使血液循环加快，血管扩张，在淋巴回流障碍的情况下，血流加快可使膜迷路水肿加剧，而使眩晕难愈。此外，饮酒可加快心跳，引起胃黏膜充血，更使呕吐加重，不利全身症状的改善。烟中有害物质可损伤循环系统，加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣，故应戒烟。

1、少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物。因为这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速出现老年人耳鸣的症状。 2、限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣和耳聋。 3、禁食辛辣、香燥之物避免耗散精血，损伤肝肾；有避免助热化火，加剧阳亢之耳鸣。 4、严禁吸烟，烟中有害物质可损伤循环系统，加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣。

1.要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣。 2. 常吃豆制品。营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳鸣耳聋。 3. 多饮牛奶。有人说牛奶是“人类保姆”，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素 E和胡萝卜素。　夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。 4. 多食含锌食物。导致耳鸣的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：猪肝、鱼、牛肉、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。想知道得了耳鸣怎么办才好?点击咨询专家 5.多补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。 6. 老年性耳鸣病人可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳鸣的目的。

耳鸣的原因很复杂，但耳部的血液供应不畅是比较重要的原因，因而平时应多吃些有助血液流通的饮食，平时补充含铁量丰富的食物，如猪肝、猪血、羊血、蛋黄、菠菜等。因为缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜，多吃可以提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，减轻症状。

1. 含铁量丰富的食物：动物肝脏。如：猪肝、猪血、菠菜等。 2.含锌量丰富的食物：黑米、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。 3.含镁丰富的食物：黑枣、核桃、芝麻、香蕉、杂粮等。 4.含钙丰富的食物：鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、水果、新鲜蔬菜以及粗粮等。 5.含胡萝卜素和维生素A的食物：胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜等。 6.补益肝肾的食物：桂圆肉、枸杞、小黑豆、鳖肉等。 尤其老年患者，适当多吃核桃、蒲菜、乌鸡、莲子、柿饼等，是有好处的。 日常还可以适当喝些药茶。像竹桑白菊茶、清耳茶对肝胆火盛造成的耳鸣有一定疗效；生荸荠茶对风热上扰造成的耳鸣有一定疗效。代茶饮应趁温热饮用，不宜放凉，尤忌隔夜。的食物：黑枣、核桃、芝麻、香蕉、杂粮等。