每次跑步的时候感到腿脚发麻过好一会才可以缓过来,跑的时候胸闷喘不上气

发布于2022-03-16 20:46:46
2个回答
admin
网友回答2022-03-16

如果没有身体上不适合运动的病痛的话,就很可能是长时间没运动或者是运动过量,身体不适应。

缓解方法。

 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。

  2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

  3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

  4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

admin
网友回答2022-03-16

要么你没锻炼,一时激烈运动肯定会难受。

要么你跑的太快,拉力过猛,扭伤肌肉。

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