4个回答
运动完之后泡个热水澡会好一些（有条件的话可以泡温泉）
1，运动后要做些拉伸。
2.运动后会出现乳酸堆积，引起的酸痛，做好排酸就可以啦。
在进行拉伸之前请遵循这5点：
1、不要拉伸冷肌肉
提高体温可以使肌肉变得更加柔韧，更容易拉伸。
2、不要拉得太远太快
拉得太远太快会使肌肉收缩，产生相反的拉伸效果。
3、拉伸不可伤害身体
拉伸时，面部不能出现痛苦的表情，身体也不可以抖动，这样只会触发身体的保护机制，导致肌肉进一步收缩。
4、不要忘记呼吸
缓慢的深呼吸会通过身体副交感神经“休息和恢复”反应机制来帮助拉伸。
5、慢慢结束动作
对于那些站着或坐着身体前屈的动作来说，太快结束很有可能会伤害下背部。
可能是钙不足，我有过这样的情况，上过医院检查，医生说钙不足。你也可以向楼上那位的回答试试并建议配上按摩。希望采纳