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通常来说你这个症状叫做疲劳期反应，主要是因为长时间不运动，偶尔锻炼，导致肌肉使用强度加大，把肌肉内部纤维拉断所产生的疼痛。 平安度过疲劳期的办法是减小运动量，但是继续坚持锻炼，1天也表停，如果你前几次锻炼强度不太大的话，可望在7~15天内度过疲劳期。如果想停1停再练，就会反复经历疲劳期---当然经历的次数越多疲劳期的周期也会缩短，不过既然都疼都疼了，就坚持下去好了。
长时间不锻炼,突然激烈运动会导致 喘气啊，呼吸难受啊，肌肉酸痛啊~腰疼背疼啊都有可能 不会引发什么病，那只是应激反应而已~因为长时间没锻炼了，猛一下锻炼适应不了 慢慢适应就好了~ 合理锻炼就行了，因人而异，锻炼量做到适度就行！不要过量就好~比如跑跑步，打打球，举举哑铃~等就好了，锻炼只要天天坚持对身体就很好~