长时间不锻炼,突然激烈运动会导致什么?

发布于2022-03-16 17:40:45

长时间不锻炼,突然激烈运动会导致什么症状?会引发什么病吗?怎么锻炼算合适的?

2个回答
admin
网友回答2022-03-16
通常来说你这个症状叫做疲劳期反应,主要是因为长时间不运动,偶尔锻炼,导致肌肉使用强度加大,把肌肉内部纤维拉断所产生的疼痛。 平安度过疲劳期的办法是减小运动量,但是继续坚持锻炼,1天也表停,如果你前几次锻炼强度不太大的话,可望在7~15天内度过疲劳期。如果想停1停再练,就会反复经历疲劳期---当然经历的次数越多疲劳期的周期也会缩短,不过既然都疼都疼了,就坚持下去好了。
admin
网友回答2022-03-16
长时间不锻炼,突然激烈运动会导致 喘气啊,呼吸难受啊,肌肉酸痛啊~腰疼背疼啊都有可能 不会引发什么病,那只是应激反应而已~因为长时间没锻炼了,猛一下锻炼适应不了 慢慢适应就好了~ 合理锻炼就行了,因人而异,锻炼量做到适度就行!不要过量就好~比如跑跑步,打打球,举举哑铃~等就好了,锻炼只要天天坚持对身体就很好~

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