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运动能降低血尿酸吗
发布于2022-03-16 15:57:51
2
个回答
网友回答
2022-03-16
调整饮食,多饮水。运动可以加速血液循环,促进尿液的排泄。 尿酸是人体代谢过程中的废弃物。 核酸是一种
高分子化合物
,核酸是由无数的核苷酸组成。每一个核苷酸都由三部分组成,一个磷酸分子、一个
戊糖
和一个碱基(嘌呤或嘧啶)。生物细胞核中的
遗传物质
DNA(脱氧
核糖核酸
)和RNA(核糖核酸)由几十万、几百万甚至几千万个核苷酸组成。所以说嘌呤是细胞的组成成分。我们体内的老旧细胞,还有食物,尤其是富含嘌呤的食物(如动物内脏、海鲜等)在体内新陈代谢过程中,其分解产物就有嘌呤。体内产生嘌呤后,会在肝脏中合成为尿酸。大部分尿酸经肾脏随尿液排出体外,少部分通过粪便和汗液排出。可见,嘌呤是核酸的代谢产物,而尿酸是嘌呤的代谢最终产物。 正常情况下,体内的尿酸大约有1200毫克,每天新生成约600毫克,同时排泄掉600毫克,处于平衡状态。但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化,则体内尿酸潴留过多,当血液尿酸浓度大于7毫克/分升,是人体体液变酸,影响
人体细胞
的正常功能,长期置之不理将会引发痛风。 戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁
文鱼
、
沙甸鱼
、
吞拿鱼
、鲤鱼、鲈鱼、
鳟鱼
、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、
麦皮
戒吃高胆固醇的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、 鱼、墨鱼戒酒一旦血中
酒精浓度
高达200mg/dl,血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加,令肾脏的尿酸排泄受阻,结果使血中尿酸增加。 戒吃
酸性食物
,如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸碱不平衡,会影响
身体机能
,加重肝肾负担。 宜吃的食物多吃高钾质食物,如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀,有助将尿酸排出体外。 中医学认为,
固肾
的食物有助排泄尿酸,平日可按「
六味地黄
」(熟地、
山茱萸
、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用,以收滋阴补肾功效。 除固肾外,亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物。例如可用
桑寄生
(一人份量为五钱)煲糖水,但不要放鸡蛋,可加莲子。
苹果醋
加蜜糖 这是西方传统的治疗方法,经多项临床测试证明有效。苹果醋含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效,有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用,能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及
痛风症
。饭后可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内,调匀饮用。 (备注:若关节发炎期间,不要吃带补的樱桃(
车厘子
)及草莓(
士多啤梨
),以免加剧炎症,但消炎后则应多吃,有强身固肾功效。) 保持适当体重 应做适量的
带氧运动
,例如游泳、太极。中医学有句话:「
气行则血行
、血行风自灭」。因此,治疗痛风,应以养气、行血及固肾为主,气血通畅,则尿酸不会积聚。
网友回答
2022-03-16
1少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。 2大量喝水,每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。 3少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。 4禁酒!酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。 5少用强烈刺激的调味品或香料。 6限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分,只要含有细胞的食物就含有嘌呤,动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。 7不宜使用抑制尿酸排出的药物。 最后建议试试 腹呗嗞
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