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如果可能，找个心理医生，叫他给你疏导一下，这样是最科学的。
如果不能找心理医生，就自己解一下，不过很难。
首先，确定一下是什么事情让你焦虑，了解了焦虑的来源，马上着手解决，问题解决了，焦虑也就随之消失。如果问题无法解决，那就认了吧、忍了吧，毕竟人生不如意十之八九。
可以尝试以下办法，克服焦虑:
运动，让剧烈的运动疲乏自己的躯体，使自己没有精力去考虑事情，没空焦虑。
倾诉，找个好朋友或者聊友，把心理的状况说出去，会发现你会轻松很多。
破坏，找个每人的空间，愤怒地砸些酒瓶、破家具、或画上一个人，写上你恨的名字，破口大骂一顿，怎么解恨怎么来。但不要伤害到他人，不扰乱社会秩序。