心神不宁焦虑怎么办？ 心神不宁焦虑其实是因为个人的情绪不稳定，心血亏损，情志损伤所致！因此要想改善焦虑的心理状况，则一定要保持平和的心态、良好的心情。那么，心神不宁焦虑怎么办?来教你几招。 1.心神不宁焦虑怎么办?——增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2.心神不宁焦虑怎么办?——自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 3.心神不宁焦虑怎么办?——自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 4.心神不宁焦虑怎么办?——自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 6.心神不宁焦虑怎么办?——自我催眠 心神不定焦虑的患者大多有睡眠障碍症，他们通常很难入睡，或者会突然从梦中惊醒。这个时候可以进行自我暗示催眠。比如数羊法，或者用手举书本阅读等来促使自己入眠。
首先要早知道一件事情，成绩波动是正常的事情。初中的一部分知识，是要先打破小学学到的知识架构，重新构建（高中会拆了初中的，大学会拆了高中的）。构建个过程中间是会导致成绩出现大幅波动。
另外还要让孩子知道，面对学习，什么样的内容难度是自己能轻松掌握的，什么样的是努力一下就能掌握的，还有什么是可以直接放弃的。对于这块，每个孩子能力不同，所以，划分的情况也会有所不同。学习的重点就要放在，轻松掌握和努力一下就能掌握的。那种所谓的拔高层次的题目，直接放弃就好了。有空看看思路，拓展下思维就好了。不然会浪费很多时间在那些很难的题目上，同时还得不到想要的。
还有就是题海战术，其实是一个很好地方法，只要别刷来刷去都是些难得令人发指的题就行。那种题，看都别看。想都别想。有一套练习册，叫轻巧夺冠，我不知道内地有没有。作为练习册，那本书，是非常管用的。想想考试时候的题目都是轻巧夺冠上的原题，想想就刺激。
希望可以帮到你。