中考时考试失利，现在一大考就紧张，考试没有状态怎么办

1、对自己的水平要有清楚的认识，明确哪些不会，哪些会。
2、加强基本功的训练，打牢基础。
3、做题时，保证会做的题一定要有速度的做对，正确率要在95%以上。
4、反复训练，每次成功时，都进行积极的自我暗示“我能行”。