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其实从初中进入到高中是有一定适应期的，有些学生刚进入高中，成绩有些下滑，就对自己失去了信心，没有了学习的动力，结果恶性循环。
所以，首先要树立自信心。高一是进入高中的一个适应阶段，会接触到新的环境、新的知识，甚至在学习方法上也有变化，要告诉自己，越是听不懂越是要在课余时间加大努力。高中的学习不像初中只要你稍微花一些力气就可以看见明显的成绩，它是需要日积月累的，尤其是文科。花了力气去学习了，及时完成作业，渐渐地你就能听懂老师上课的内容，你就会对自己产生信心，对学习产生动力，这样就可以进入良性循环。
其次，要有良好的克制能力。良好习惯的养成需要花很长的时间，但是坏习惯可能只需要三天的时间。许多成人也很难抵制手机的诱惑。所以在做作业的时候请将手机放在你看不到的地方，或者关机。在完成作业后，再打开手机玩个十几二十分钟，作为对自己的奖励。在休闲娱乐后，可以再预习复习功课。
另外，如果真觉得自己跟不上学校的学习，可以向父母提出，让他们为你安排一些课外辅导，尤其是数学，做题有许多的方法，掌握了这些方法，成绩会有明显的提升。
其实，你已经反思得十分深刻，既然知道自己成绩下滑的原因，那么就请改掉这些不做作业、玩手机的坏习惯，用自己的意志力抵制住诱惑，恢复之间的学习动力。毕竟你才高一，还有时间努力回来
希望我的这番话对你有所帮助，祝学业进步，考上理想学校。
我就是一名高三学生，个人认为学习主要注意两点。第一是兴趣，在高一由于要学习我很头疼的理化生，我的成绩并不好，高二文理分科我选了我喜欢的文科，成绩自然有了起色。第二是认识学习的重要性，作为高中生，我们应该认识学习是我们当前最可行的出路，重视学习，让自己喜欢上学习。这一点，随着高考的临近感受就会更清晰。如果你刚步入高中，贪玩是正常的，也不必过于担心。自己多给自己提醒，慢慢调整，对学习不会有负面影响。
把手机上交了吧
很难，除非你自己加班把错过的知识全部补回来，再或者高三复读一年，加把劲或许还有点机会