1、你要找到学习的快乐，学习质量差，不是放弃的理由，更应该是前进的动力。不给你太大的压力，起码得对得起父母帮你教得学费吧？你就用这种成绩回报么？不用心急，才高一。你还很多时间。我初中物理极差，高中端正态度后，是班里课代表，物理基本都是前3。
2、跑步不用不好意思，科学已经证明过，你一个人去操场跑步，你以为全世界都在关注你……事实上，你跑完步，基本没人注意你来过。。
你以为别人在关注你……实际根本没人在乎你。。成大事，有时候也需要抛开所谓的面子，当你迈出这一步，其实你会发现，这件事远没我想的那么难。
3、手瘾其实是大多数男生在青春期都会发生的事情，你也不用太在意这个东西。是认真的，不是安慰你而已，它并没有你想的那么糟。只是要适度，如果你想戒掉，就去跑步锻炼身体。
尽量让自己忙起来，无非你是闲得慌才想手X的。
忙起来真的一点欲望都没有，我还得学习，，我还有目标，，我还有很多事要做……
4、如何自信，那么应该先提高你的成绩吧，给任何人面前都会可以自豪。
然后是锻炼你的身体，文不行，可以武……训练你的8块腹肌。
你需要多接触人，多与人交流，不要怕丢面子。自卑的人只会越来越自卑。自信是自己给自己的，不是别人给你的。
你才多大你就废了，人生才刚刚开始。
找点兴趣爱好，压力大，就让自己放松调整一段时间。
人生有很多种苦，其中闲愁最苦。
这苦的原因就是：闲。闲得无所事事时，人就处于一种空虚的状态，这时候所有的烦恼与压力，远的近的，大的小的，过去的，未来的，自己的，亲人的……都会不断向你的心头袭来，压的你喘不过气，你觉得自己什么都没做，其实正因为如此，你在精神上承受的要比学习、工作时更多。所以人无所事事时的状态并不是放松的，这是感觉累的主要原因。
如果你有一件事做，做完了就可以休息，而且心安，有成就感，这时候人的状态才是真正放松的。而且你在做事的时候，因为专注，其他的烦恼与压力暂时都离开了你，等到你做完了手中的事，再想起其他的烦忧，也许你会因为从做事中取得的一点成就而增加面对生活的信心与勇气。
这时，即使你还有许多烦忧要面对，但你静下来再看它们时，会觉得烦恼小了一些，其实它并没有变，而是通过做事（学习、工作）你自己变得更强大了。
以上是个人的一些见解，希望能够对你有所帮助；我建了一个口才情商提升的交流群方便大家一起讨论，想要入群的可以私信我。
可以晚上去跑步吧。或者凌晨的时候。人少的时候
放学了。回家时提前两站下。跑回去。
面对现实知足常乐。知错就改