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能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式个物体转移到别的物体，在转化或转移的过程中其总量不变。这就是守恒。简单的说，你拿210元买了1克的黄金，虽然你的RMB变成了黄金但你的黄金还是价值210元（因为其他货物可能存在贬值），这个总和是不变的。再像机械手表的发条总是越来越松；你可以把它上紧，但这就需要消耗一点能量；这些能量来自于你吃掉的一块面包；做面包的麦子在生长的过程中需要吸收阳光的能量；太阳为了提供这些能量，所以有消耗就有结果（功或其它)通俗来讲就是自然界中的物质是循环的，能量是流动的，它只会从一种形式的能转化为其他形式的能。在转化的过程中能量保持不变。
宇宙的总能量为零。根据量子力学不确定性原理，宇宙的总能量和能量的变化率不能都为零，所以真空中必然有一定的量子起伏，例如真空中的实/虚粒子对。宇宙就是由这样的量子起伏产生的。物质产生后具有正的能量，而随之产生的引力场具有负能量，用量子场论处理时这两部分之和---数学上就是一个场的量子涨落。所以宇宙有正负的能量起伏但保持总和及总能量为零。正如霍金所说：“人们都说世上没有免费的晚餐，而宇宙本身就是一个特大的免费晚餐。”
我们通常所说的能量只考虑了正能量，即质量表现出来的那一部分（动能，内能，核能等都可由e=mc2归结到质量，这个质能等价公式涵盖了一切正能量部分），而没有涉及引力场。注意：正负电荷相离也有负能量的表达式，但e=mc2能涵盖它，真正的负能量只有引力场。因为质量才是宇宙最初的创生的属性
自然界的一切物质都具有能量，能量既不能创造也不能消灭，而只能从一种形式转换成另一种形式，从一个物体传递到另一个物体，在能量转换和传递过程中能量的总量恒定不变