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中老年人荷尔蒙分泌改变，睾酮等荷尔蒙分泌是肌肉增长的先决条件。睾酮水平决定蛋白质利用率以及肌肉合成速率，即决定了肌肉的恢复速度和效果。人至35岁中年后，睾酮水平下降，肌肉虽能增长，但速度效果缓慢。
人到中年，其实是衰老的开始，人体各个器官的机能都开始下降，肌肉组织也开始衰老，能够保持就已经很不容易的，所以适当接受一些抗衰老治疗，保持身体活力是很有必要的
老年人，由于身体代谢的问题，导致了体内肌肉含量逐渐减少，那么营养方面，我们建议患者食用富含高蛋白饮食，平时多服用一些含蛋白质含量高的食物可以进行适当的体育运动来促进肌肉的生长。
荷尔蒙水平是天花板，决定了肌肉水平的上限，其次就是锻炼、饮食，这个决定了下线
与青年相比，中老年人身体功能都在出现不同程度的衰退，身体可能处于虚弱的状态，或患有高血压、心血管疾病、骨关节炎等病痛，给增肌训练增加了危险因素，训练的强度、幅度和方法都较为受限