（男）做做引体向上嘛，多做做有氧运动；（我经常做的，又长高了，又瘦了。） （女）在早上去晨跑，（不要怕害羞，多跳跳跑跑。）控制饮食，多喝水；还有就是精神上要快乐点，（别太在乎了，这种事要慢慢来。）多吃水果，保持睡眠。。。。。
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