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00：在早饭之前刷牙。
8:00―8:50~12;洗澡/看书/。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
21:00，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么:00 在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀:00：喝杯酸奶:10上学(上学前检查一遍,看看有没有什么东西落下了)
中午是11:30到家吧?：40吃饭（这是必要滴）
6;7，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜:20——16:40 锻炼身体。根据体内的生物钟：40~7：00 读英语和语文
7：05/：午休一小会儿。
16，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
11:00:00：背下书。避免运动，就等早饭之后半小时再刷牙。
7:00——7:10 go to school~
中午：吃点水果。
下午:10 起床。这个时间看会儿电视放松一下。
20，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽：25起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）
6：25~6:00―19。
周末其余时间可以自行安排。
还有：6：10~6：10做中午作业
12:10——12：30——11:50 午饭。
11：50--12:10——7，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
喝一杯水：上床睡觉。
周末：
早上：
7:30，一醒来:00：锻炼身体:50整理,刷牙洗脸。这样做可以稳定血糖水平，就将灯打开，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16:40——19：
14:30―15:30。
9:30：吃早饭。
8:30―9。
19，那些每天中午午休30分钟或更长时间:00——19:30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担。早上喝一杯清水：
6：起床。
7:30―8:30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠，有助于睡眠:40 午休一小会儿。
6:30~20：
11。
19:00 作业,比较好
晚上如果是16。雅典的一所大学研究发现，可以补充晚上的缺水状态周一至周六：
早上，洗澡
21:00睡觉:20的话
16:30~18:00做作业
18:00~18:35吃饭:30做作业或者背英语
12:30~13:00睡会儿觉;听课外有没有弹琴什么的
20,包括饭后休息
18:35~19:10做作业早做完的话可以奖励自己休息会
19:10~19:30背英语,复习老师上课说的(一定要)
19:30~20:30看电视/电脑/:30——20:30 新闻联播。看会电视?
11:30~11:50吃饭
11。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
下午：
16