中考体育立定跳远评分标准

发布于2022-01-13 09:14:04

我是浙江慈溪的女生,9月1日就变成初三学生了,我想问一下立定跳远跳几米算满分,希望给我详细的说明几米9分,几米8分,几米7分……依此类推。。满意的会追分,谢了!

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admin
网友回答2022-01-13
初中女生立定跳远的标准: 初一年: 及格(60分):140厘米 良好(80分):170厘米 优秀(90分):184厘米 满分(100分):196厘米 初二年: 及格(60分):144厘米 良好(80分):174厘米 优秀(90分):188厘米 满分(100分):200厘米 初三年: 及格(60分):146厘米 良好(80分):176厘米 优秀(90分):190厘米 满分(100分):202厘米 搜狗问问 拓展资料: 初中男生立定跳远的标准: 初一年: 及格(60分):155厘米 良好(80分):195厘米 优秀(90分):211厘米 满分(100分):225厘米 初二年: 及格(60分):170厘米 良好(80分):210厘米 优秀(90分):226厘米 满分(100分):240厘米 初三年: 及格(60分):185厘米 良好(80分):225厘米 优秀(90分):240厘米 满分(100分):250厘米 立定跳远考试要求:丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离,每人跳2次,取其中最远一次的成绩。可穿胶鞋或赤脚考试(不准穿钉鞋胶粒底鞋)。登记成绩时以米为单位,取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。 参考资料: 搜狗百科--立定跳远
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网友回答2022-01-13
初中男生立定跳远的标准: 初一年: 及格(60分):155厘米 良好(80分):195厘米 优秀(90分):211厘米 满分(100分):225厘米 初二年: 及格(60分):170厘米 良好(80分):210厘米 优秀(90分):226厘米 满分(100分):240厘米 初三年: 及格(60分):185厘米 良好(80分):225厘米 优秀(90分):240厘米 满分(100分):250厘米 初中女生立定跳远的标准: 初一年: 及格(60分):140厘米 良好(80分):170厘米 优秀(90分):184厘米 满分(100分):196厘米 初二年: 及格(60分):144厘米 良好(80分):174厘米 优秀(90分):188厘米 满分(100分):200厘米 初三年: 及格(60分):146厘米 良好(80分):176厘米 优秀(90分):190厘米 满分(100分):202厘米 立定跳远跳得更远的训练方法: 一、两脚站位:两脚尖与运动方向一致,两脚两侧分开到两腿成平行位置。这时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。 二、两臂的摆动与呼吸的配合:预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向下摆至身体两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、身体重心前移:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。 四、蹬摆是关键:采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。 练习方法:沙坑前放20-30厘米高海绵块,练习者离开适当距离,两脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下,两臂自然后摆,用脚掌力量向前上方跳过海绵块,两臂配合向前上方摆动,落地时屈膝缓冲。 五、立定跳远的辅助练习: 1、挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。 2、单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。 3、收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。 逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。 4、跳台阶:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。 力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。 六、练习注意事项: 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。 3、立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。 踝角53~57°,膝角90~96°,髋角59~76°,臂角36~44°,起跳角42~45°,前屈角53~58°,前伸角136~140°,落地角64~71°。 在练习中,只有抓住力量与技术两个主要矛盾,充分重视力量练习,不断改进技术,把二者有机地结合起来,才能不断提高立定跳远的成绩
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网友回答2022-01-13
满分:2米1 9分:2米 8分:1米9 以此类推....1米3一下。无分.
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网友回答2022-01-13
2.50m 满分 10分 2.49m 是 9.8分吧 其他我也不记得了,我也是武汉的. 我们班老师给我们贴了张关於z中考体育标准的表...
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网友回答2022-01-13
女生2M就满分 男生2.2M满分
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网友回答2022-01-13
2m满分

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