初三了，马上要毕业了。学习不好，怎么办？

现在已经16岁了，再过一百天就要考中考了，可是我的学习一直都没有头绪，虽然很害怕，但是不知道怎么学。我语文有一些基础，数学和英语很差，尤其是数学。我什么科目都可以学，只有数学已经完完全全放弃。每次来学校都很懒，睡觉和玩手机。晚上回家又喜欢弹吉他和健身，对学习没有放下一点心思，现在想学习都不知道从哪学起。求一个学习计划和方法，想在中考票冲刺一下。现在学习都不知道头绪，望好心人建议。