H61的主板能用超频吗?搭配G620还是G645好

H61不能超频处理器，部分厂商有支持内存超频的。去年给朋友做了一套G645+H61（支持1333MHZ内存）用了威刚的1600然后降频降时序。带上HD7750性能相当好。
现在英特尔GPU集成在处理器中，你可以直接认为+20送集显。

和这些硬件关系不大，主要看网卡是多少M的

主板配搭百兆网卡或者千兆网卡就是那么多。还要看网线，目前普遍的网线支持的网速最多10M。