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一个字：自律。更多问答请关注：问答社区：https://askanything.cn/
戒掉手机每个人的方法都不一样，但我大家说一下我的一些经验。
戒掉手机原因，现在有好多App容易短视屏之类的，晚上容易看多了就很容易睡不着。
我觉得现在不能这样下去了，然后我就开始慢慢的走上自律这条路，平时呢给过自己规定一些计划去健身，然后看书，然后跟朋友一起出去玩，想现在享受现在自律给我带的享受生活。
刚开始很痛苦，但我们一定要坚持下去，相信以后会更美好。加油
你可以去锻炼运动累了就不会想耍手机了，给手机设置亮屏时间，丰富自己的情操给自己多一点乐趣，或者听着音乐看着自己喜欢的小说，喝着下午茶。我几个好朋友聊着天。慢慢习惯就好了，或者让自己没有时间耍手机。过一个月就不会有这么强的依赖性了。我曾试过两个月不耍手机。应为被老师缴了。两个月回家就没有耍手机，后来手机还给我了，我都不知道玩什么了。???