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跑步是很简单的，在下虽然跑的不怎么快，但在学校能跑过在下的也是寥寥几人。你的800米是一个比较难跑的距离，因为太快体力跟不上，太慢速度跟不上，你首先要锻炼你的肺活量，就是跑长跑，要定下一个极限的距离，就算喘不过气也不能停止，这样跑下来你的肺活量才会有所增加，以后跑的时候你就会觉的一次比一次简单，一次比一次轻松，3 4次必见效。最后我要和你说的，也是最重要的，在下也是刚刚过体育考试。考试的时侯你一点也不用担心，因为在下亲身经历过，测试的时候所有的项目裁判都会给你们放水，几乎没人不及格，我们那是后跑的时候，都是很排队跑的，怕你们跟不上，找个跑的快的带头一圈下来教练就根据你们的速度，告诉领跑的说，跑慢一点，或是说跑快一点。你也不用担心明年才开考，学校到要考试之前就会让你们好好练习的，几乎没人不及格的。老衲掐指一算就知道你是女孩，跟算出了你体育考试必定顺顺利利（纯手打，求采纳啊，小妹妹）。
你第一圈的时候尽量控制在一分三十五秒，但第二圈的速度也不能慢下来，尽量保持匀速，在最后一百米的时候进行冲刺。可能你会感觉累，但只要坚持一下，你就可以拿满分了。不知道你们的10分，800米需要跑多久。我一般800米事3分到3分5秒之间的。希望我的方法对你有用。
先慢慢跑给自己制定个目标比如先跑200或400米然后天天坚持