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一般都是早上9点以前和傍晚饭前，也可以根据你自己的作息时间而定，运动减肥最关键的是坚持，一停下来就容易反弹，所以很考验毅力的，如果不想那么辛苦，就配合减肥药，效果就很显著了这推荐一个减肥产品测评网站给你ωwω.580769点ｃōM 上面有很多减肥产品排行榜，都是网友根据自己的使用心得投票选举的哟
生理期结束后一周，人的代谢都是在一月中最快的。
可以选择较清淡的饮食及运动来减重。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
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晚饭后1小时，时间大约7-9点之间最好。