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你一定单词量要上去，好的高中生词汇量是3000-5000，而托福需求词汇量少说也得8000，你就按高中词汇-四级词汇-六级词汇-托福词汇往下背，这些词汇书市面上很容易买到，有很多种，选新东方的比较好。http://toefl.etest.net.cn,去这报名，细节注册过进去就知道了。
做练习的话，书按这个顺序来做：
1、新东方的Longman《新托福考试综合教程》（绿色的很厚的书，这本书比较基础，适合初学者，让你知道什么是托福考试）
2、新东方delta：《新托福考试备考策略与模拟试题》（很厚的蓝色书，所有的题都有难度的上升，阅读很好，但是题不标准，与真题有差距，但是是所有人必须过的书，作文、口语部分别看，纯属扯淡）
3、新东方的《阅读特训》、《听力特训》（都很简单，在这两本书里找答题技巧）
4、新东方barron《新托福考试全真模考题与精解(Barron'showtopreparefortheTOEFLiBT)》（紫色厚书，听力巨牛，你要能听到每个细节，你无敌了！）
5、托福官方指南（这个最重要，考前要做上2-3遍，一定要认真）
最后，最好去新东方找几个巨牛无比的老师的课听一下，这样会让你轻松很多。祝你顺利，不懂的地方可以再找我。
（全是我自己打的，和个人经验，分都给我了吧！）