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拿一篇长度适中的文章听写 步骤是
1、先不间断听一次 了解大概在讲什么内容 快速写下一些能帮助自己记忆的符号
2、听第二遍的时候一个句子一个句子地听 听完一句按下暂停写下听到的内容（一定要听完再写）再听第二句······
3、最后再无间断听一遍 记下没写完的内容 查漏补缺
开始的时候可能会遇到一些困难 但是坚持一段时间以后 你会发现你的听力水平大大提高 真的很管用的~
但是 这是完全应试的技巧 用于英语四六级啊 托福雅思啊 很管用的
希望对你有帮助 GOOD LUCK~
如果要应付考试的话就要做相关的练习题，平时练习的时候不仅要尽力听懂听力材料，而且要花费一定的经历去分析出题思路，因为有些考试它出题是有规律的，抓住出题规律是非常重要的。在练习听力的过程中把自己没有听懂的词记下来，因为你对这些词记忆不深刻，所以才没有听出来。最初的练习的时候要精听，就是把每个词都听出来，听懂，虽然这个过程比较枯燥也比较困难，但这是必须的。但随着你的水平逐渐提高，就没有必要精听了，只要听懂大概意思，能做对题即可。
如果不用急于应付考试，我建议你去看美剧。如果听力真的不好，不建议你看电影，因为电影中的一些语言并不适合初学者。看美剧真的很管用，因为他们的语言更生活化，更简单。即使 你的单词量不大，看美剧也不会太困难，他们大多说的是“baby English”。记住别光看剧情而忘了学英语，看一季你就会发现自己对英语的感觉就不一样了。好了，祝你成功！
首先你练习听力是为了什么？如果是为了考试，那你需要从听写训练下手，从一开始听一些简单的句子然后记录下大体意思，到后面听3-4分钟的英语会话或者课堂讲解并且能够将主要内容都在你的草稿纸上体现出来。关于这方面的听力教材，可以选用朗文当代英语，里面有很多的听力题目并且都是标准的英式英语，如果你想学美式英语的，可以到网上下载一些托福听力练习音频，都可以手动操作进行暂停和回放的。
如果你是为了提高自己的英语听力能力，那听写训练就别练了，想要真正学好听力，先把口语练好吧！你这辈子听到过的最多的声音其实就是自己的声音，就算你不说话，你脑子里想的语言也会表达成听力出现在你的耳边的。所以，练好口语是你练好听力的关键！自己如果都发错音了，你怎么能听懂正确的英语呢？关于这方面的训练，先从音标开始，音标学好了以后，再复制视频或者音频上的语言进行发音。慢慢的，你就会发现很多英语会话能够听懂了，这是一个长时间的练习过程。具体到练习材料，可以这样说任何有英语字母的生活类美剧都可以作为参考，不需要单独花钱买
《英语初级听力》这本书练习听力还不错，里面涉及的知识面比较广呢。比较适合初级阶段的，不仅可以连听力，而且一些文章挺有趣味的，可以当作文章阅读，看完后可以尝试自己复述。我们老师以前就是放着给我们听，然后我们听写，复述，阅读，最后总结，慢慢的，就会提高。因为英语，各方面是相辅相成的，不是为了听力而专门练听力的。这本书算比较经典的，看你怎么用啊。
练习听力的话，还可以听voa里面的standard english，没有时间下载的话，去各大新华书店买合集也可以。
口语的话其实就是要找机会多说，书只是指导方法。
总之学习英语，贵在坚持，在多练习。
你要明确你的听力是差在哪个地方，
是听不懂还是听不清或者是跟不上语速？
听不懂就要对背单词，听不清就要注意发音的问题，
语速跟不上就多锻炼了，建议你来这里看一下，
是我跟老师学习的总结经验，很多人都说蛮不错的，
你也去看看吧，希望能帮到你~~~