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平时人们说起零食，总觉得这就是增肥的东西，特别是减肥和健身的人，第一步肯定是戒零食。但是其实有一些零食是很健康的，所谓的健康零食是哪三种呢？
第一，水果条，蔬菜干
人们在超市里经常会发现，有一些透明的罐子里装着五颜六色的零食，这些零食其实是新鲜的水果或者蔬菜制成的果干，或者蔬菜干。它们去掉了蔬菜水果中的大量水分，尽可能地保留了原本的味道和营养，吃起来又方便，看起来也好看，还可以解馋。
第二，坚果
很多人都知道，多吃坚果可以健脑补脑。其实坚果的好处远远不止这些，它们含有大量的维生素，蛋白质和纤维。常见的坚果有我们平时吃的花生、瓜子、核桃，还有松子、栗子等等。但坚果类的不宜每天吃太多，一天吃一两把就足够了。
第三种，黑芝麻
黑芝麻含有大量的钙，它的钙含量是牛奶的7倍之多。如果想要补钙的话，吃黑芝麻是很有好处的，同时对头发也有很好的保养作用。要注意的是吃黑芝麻，不要直接去超市购买黑芝麻糊，因为里面含有大量的糖分，可以自家买回来黑芝麻，然后炒熟。接下来不管是直接用开水冲成芝麻糊喝，还是里面加入奶粉等，都是对身体很有好处的。
健康零食对身体不但有好处，而且还不会让人容易发胖，更可以解馋，每天吃一些有很好的强健体质的作用。
所谓的健康零食，一般都是没有的吧，除非是天然的水果做成零食，会比较健康，但是也有添加剂。
不添加食品添加剂的，当然这个是不存在的，那就添加剂少，不辣的，含糖量不是很好的。
1，心脑血管 糖尿病 肿瘤（癌症） 2，由于这些疾病无特效药，难预防所以称之为三大杀手。 3，国目前仍然面临两次卫生革命任务，第一次卫生革命任务是向传染病做斗争，取得了很大的成绩，但仍然任重道远；第二次卫生革命任务是非传染性慢性病，这是目前威胁人民群众主要疾病，尤其是癌症、心、脑血管病三大杀手。2001年调查，三大杀手的死亡率，城市为62.47%，农村为50.19%。现在三大疾病的死亡率占总死亡率为64%。如何对待三大杀手，没有疫苗，没有特效药，主要依靠自我保健，依靠健康教育和健康促进。要坚决贯彻“预防为主”的方针，做到不得病，少得病，晚得病。
我认为健康的零食应该是坚果类，粗粮类，还有就是水果。