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睡前三小时内，最好不要吃任何东西。我们睡觉时，肠胃也会跟着休息，所以吃完东西后马上睡觉的话，对我们的消化和吸收都会有影响。早上，胃里的东西基本维持和昨晚一样的状态或是只消化了一点点；即使消化了但是没活动就睡，第二天早上又不需要太多的热量，所以那些食物就会储存起来，变成你身上的肥肉！
晚上睡觉的时候，我们的身体里只会分泌胰岛素，胰岛素的任务是降低血糖、促进脂肪堆积。所以，如果可能的话，早一点吃晚饭，或是吃一些简单的零食，完全消化之后再去睡觉，这样才是健康的饮食习惯。
孩子晚上临睡前吃东西不好，比如零食水果什么的，吃完孩子就睡觉，都成习惯了，这样对孩子健康有影响------影响孩子的睡眠质量，孩子的胃中有食物，不能好好进入睡眠状态，不利于孩子的生长发育......
建议吃东西的时间提前2小时比较好！
睡前吃东西不容易消化，容易磨牙，长蛀牙。
要是吃的话，最好喝点牛奶什么的。
刚吃完零食和水果不可以马上吃钙片，因为：
1，刚吃完零食和水果后吃钙片，影响人体对钙质的吸收。
2，水果中含有维生素c，与钙片容易结合，造成结石的产生。
3，零食中含有一定的添加剂，与钙片容易结合，产生反应，引起腹泻。
4，吃完零食和水果后，要半个小时后，再吃钙片。