这个问题自己看自制力了！我有时间就看手机，但是再谋求价值，所以正常，且还需要多努力。
如果自己自控能力不强的话 那就趁自己能控制的时候做决定 ，比如换个功能少的手机 ，工作的时候不要带手机 。用这些强制手段控制一段时间来减少对手机的依赖 ，慢慢应该可以的。
番茄计时:他给你给你手机限定时间只要超过时间了,他就让软件自动退出,你还可以给每个软件设定目标,如使用QQ不超过一个小时等等。 2、offtime:初次...
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