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现在办公室白领大部分人会出现便秘的情况，因为老是坐着没有适量的运动，会比如容易导致不消化，便秘的情况。
不妨这么做：
1.少憋，有便意了尽快去上厕所，憋着只会加重便秘的情况；
2.养成每天早上蹲坑的习惯，没有便意也可去蹲一会；
3.多运动，久坐后站起来走动一下，平时可跑跑步，饭后可以散散步，增强肠胃的蠕动性；
4.多喝水，喝水促进肠胃消化，增加肠胃里的水分；
5.多吃蔬果，多吃一些含膳食纤维多的食物，刺激肠胃蠕动；
6.还有就是可以用中药调理，像火麻仁便秘膏，纯天然的中药材，帮助肠胃消化，润滑肠道，使便便蠕动排出，适合长期便秘人群。
平时要注意生活饮食，不能吃辛辣的食物以及油腻等容易上火的食物，每天早上养成定时排便的好习惯。补充益生菌，每天可以1-2袋Lifespace成人益生菌粉用温水冲服。