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减一斤的脂肪要消耗掉多少热量?
发布于2022-01-10 19:11:53
这样我就可以算出我每天要运动多久可能减掉一斤了.
2
个回答
网友回答
2022-01-10
7700千卡
网友回答
2022-01-10
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,减少1公斤的脂肪,必须消耗7700大卡的热量。 若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重。 不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
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